懷孕期間，準媽媽無論在飲食、作息還是生活環境上都特別謹慎。然而，現實中仍可能無意間暴露於他人吸菸產生的煙霧中，甚至包含電子煙釋放的氣體。那麼，**孕婦吸到二手菸怎麼辦？**該如何應對與預防，才能有效保護胎兒健康？
二手菸對孕婦與胎兒的危害
傳統香菸燃燒產生的二手菸含有超過 7,000 種化學物質，其中不少為致癌物，對孕婦與胎兒造成的影響包括：胎兒發育遲緩、早產、低體重、先天缺陷與早期兒童氣喘等問題。
而許多準媽媽忽略的是，即便沒有香菸，也可能暴露在**電子煙 二手煙**中。電子煙雖不燃燒，但釋放的氣霧中含有尼古丁、揮發性有機物與微量重金屬，這些物質同樣可能透過呼吸進入孕婦體內，影響胎兒神經與免疫系統發展。
不小心吸入了，該怎麼辦？
若孕婦無意吸入二手菸或電子煙氣霧，首先應儘快離開現場，至空氣流通的區域呼吸新鮮空氣，並補充水分，幫助身體代謝尼古丁與有害物質。接下來觀察身體有無明顯不適，如頭暈、胸悶、噁心等，若有症狀應盡早就醫諮詢。
此外，建議主動向醫師報告暴露情形，並定期進行產檢，確保胎兒健康狀況穩定。尤其若經常處於同一環境中（如辦公室或家庭），更應主動改善空氣品質與空間規劃。
預防勝於治療，從生活做起
面對日常生活中難以避免的二手氣霧風險，孕婦與家人應有主動意識。例如家中成員若使用電子煙，也應理解**電子菸 二手菸**對孕婦仍有潛在影響，避免在室內使用，特別是在車內、房間或廚房等密閉空間中。
同時，若經常出入人多或密閉公共場所，也應警覺是否有人使用電子煙。雖然氣味較淡，但其釋出的氣體仍可能造成影響。別忘了，**電子菸 二手煙**並非完全無害，孕婦仍應盡可能避免長期暴露。
小結
懷孕期間吸入任何形式的二手菸都可能影響胎兒發育。除了避免傳統香菸，也要警覺電子菸產生的氣霧所帶來的風險。保護下一代健康，從孕期環境開始。若真的不慎吸入，也不必驚慌，盡快採取正確行動，並與醫師保持溝通，是最重要的因應方式。